☆朝食料理☆
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| 朝食は、一日の始まりです！ 朝食は、一日の元気の源です！ だからこそ、手早くできて栄養バランスのとれた朝食料理をご利用していただきたいです。 健康な毎日をつくる為の朝食料理メニューをご紹介していきます。 |
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じゃこご飯 材料(2人分) ごはん ・・・・・ 2杯分 ちりめんじゃこ ・・・・・ 大さじ1 白ごま ・・・・・ 小さじ1 青しそ ・・・・・ 4〜5枚 スライスチーズ ・・・・・ 2枚 じゃこご飯 〈つくりかた〉 (1) 青しそはキッチンばさみでせん切り、チーズは小さくちぎる。 (2) あたたかいごはんにちりめんじゃこ、白ごま、チーズを入れてかきまぜ、青しそを散らす。 ちりめんじゃこの替わりに、 鮭フレークやツナ缶もおススメ。 じゃこ卵雑炊 材料(2人分) ごはん ・・・・・ 2杯分 卵 ・・・・・ 2個 カットわかめ ・・・・・ 大さじ1 ちりめんじゃこ ・・・・・ 大さじ1 ねぎ ・・・・・ 少々 中華スープの素 ・・・・・ 小さじ1 塩 ・・・・・ 少々 湯 ・・・・・ 400cc じゃこ卵雑炊 〈つくりかた〉 (1) ねぎを細かく切り卵は溶いておく。 (2) 鍋にお湯を沸かしてスープの素、わかめ、ちりめんじゃことごはんを入れ少しだけ煮立ちさせる。卵を回しながら入れて塩で味をととのえ、最後にねぎを散らす。 ねぎは、 乾燥野菜を利用すると便利だよ！ |
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| チーズとミックスベジタブルのスクランブルエッグ 卵 1個 とろけるチーズ 〔スライスチーズ〕 １５g ミックスベジタブル缶 ５０g マヨネーズ 大さじ1/2杯 お皿に卵を入れ他の材料と一緒に混ぜる。 ラップをして電子レンジで1分ほど加熱し、取り出して全体を混ぜ合わせラップをしてもう1分ほど加熱し、型を整えてからお皿に盛りつける。 残りの1分は見ていましょう。時間前でもふっくらとふくれたら出来あがりです。 カフェオレや食パン1枚・ぶどう１/2ふさ 5分で朝食出来あがりだよ！ |
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| ↓食パンを使った簡単朝食だよ。↓ | ||||||||
ピザ風 パンの上にハム、うす切りのトマト〔ミニトマト〕とピーマンをのせ、ピザ用チーズまたはスライスチーズをのせてオーブントースターで焼く。 |
ツナチーズ １、 コーンの缶詰とツナ缶は汁気をきり、マヨネーズであえる。
２、(1)とチーズをパンにのせオーブントースターで焼く。 |
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